正しい方法を知ろう|酵素ドリンクで健康をキープ|長生きしたいなら飲むべし

酵素ドリンクで健康をキープ|長生きしたいなら飲むべし

正しい方法を知ろう

ウエスト

間違った方法は危険を伴う

ファスティングを行うことにより、短期間で痩せることが出来ると言われています。ファスティングの基本的な方法としては、食事の代わりに低カロリーなドリンクなどを摂取するという置き換えダイエットです。ファスティングドリンクなども販売されているため、それらを利用することで短期間で痩せることが出来ます。ただし、間違った方法で行ってしまうと、一時的に痩せることが出来ても、すぐにリバウンドしてしまう、全く効果を得ることが出来ない可能性もありますので、気をつける必要があります。また、長期的に行うと、体に負担がかかってしまう可能性もありますので、個人で行う場合には最長でも3日間程度までにしておいたほうが良いでしょう。

準備が大切です

ファスティングダイエットを成功させるためのポイントとしては、ファスティングダイエットを行う前後に、準備期間と回復期間を設けるということです。準備期間では、徐々に食事量を減らすとともに食事内容を見直すことで痩せやすくなりますし、回復期間を設けることにより、胃腸に負担をかけることなく元の食事に戻すことが出来ます。すぐに元の食事に戻してしまうと、胃腸に負担がかかってしまう上に、リバウンドしやすくなってしまいますので、痩せるためには回復期間は必須と言えます。回復期間中は、最初は消化の良いお粥やスープから食べ始め徐々に普段の食事に戻していくようにしましょう。それぞれファスティング期間と同じ期間を設定するようにしましょう。

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